1. Membuka jendela
Paparan sinar matahari pagi bukan hanya membantu kita bangun lebih cepat. Sebuah penelitian oleh Northwestern University menyebutkan, orang yang rutin terpapar sinar matahari pagi memiliki indeks massa tubuh 20 persen lebih rendah dari yang tidak terkena matahari pagi. Cukup 20-30 menit paparan sinar matahari setiap pagi akan membantu mempercepatmetabolismedan membantu menurunkan berat badan dengan lebih efektif.
2. Mengoles mentega di bawah roti panggang
Ini mungkin terdengar aneh tapi mengoles mentega di dasar roti atau garam di bagian dasar kentang tumbuk Anda, benar-benar dapat membantu membatasiasupan kalori. "Dengan cara ini, rasa asin dan gurih akan langsung terasa oleh lidah sehingga Anda terhindar dari penggunaan mentega yang berlebihan," kata Devin Alexander, seorang koki dan pembawa acara FitTVs Healthy Decadence.
3. Memilih ukuran gelas yang tepat
Saat akan minum jus jeruk atau apel, pilihlah gelas tinggi yang ramping. Penelitian Cornell University mengungkapkan, penggunaan gelas lebar walau lebih pendek, membuat kita minum 25-30 persen lebih banyak dibanding dengan menggunakan gelas ramping tinggi.
4. Tidak melupakan protein
Penelitian yang dipresentasikan dalam pertemuan Obesity Society menyebutkan, wanita yang makan 30 gram protein, makan 100 kalori lebih sedikit dibanding mereka yang menu sarapannya randah kalori. Protein adalah kunci rasa kenyang, kata Heather Leidy, asisten profesor Department of Nutrition and Exercise Physiology di University of Missouri, told Eating Well. Protein mencegah nafsu makan berlebih.
5. Bergerak
Sebuah studi yang dimuat dalam Journal of Physiology menemukan, orang yang berolahraga sesudah sarapan ternyata mengalami kenaikan berat badan. Sebaliknya, mereka yang berolahraga sebelum sarapan, tidak mengalami kenaikan bobot tubuh. Peneliti mengatakan, olahraga sebelum sarapan dapat mendorong tubuh membakar lebih banyak lemak untuk diubah menjadi energi. Sedangkan jika kita sarapan sebelum olahraga maka yang dibakar oleh tubuh untuk sumber energi adalah karbohidrat dan bukan lemak.
6. Meditasi
Meditasi dapat menenangkan pikiran dan membuat kita semakin cerdas memilih makanan sehat. Studi yang dilakukan Brown University mengatakan demikian. Para peneliti menemukan, relawan studi yang tidak melakukan meditasi cenderung 34 persen lebih gemuk dibanding yang rutin bermeditasi di pagi hari. Peneliti percaya, kondisi mental yang tenang mampu mencegah keinginan makan berlebih dan makan yang manis-manis. Sebaliknya, orang dengan kondisi mental tertekan cenderung untuk mengonsumsi kalori dan gula lebih banyak dari yang seharusnya. Perilaku makan berlebih telah lama dipercaya sebagai salah satu reaksi tubuh mengurangi stres.
Mao 10 rb Gratissss :
bacanpoker.com adalah salah satu Agen Poker Indonesia yang terpercaya dengan beraneka ragam bonus yang menanti Anda. Segera Daftarkan diri Anda Disini dan dapatkan berbagai Bonus menarik.
Promo Bonus Deposit Tahun Baru 2016
Khusus di bulan Januari 2016 ini, dapatkan promo Bonus 15.000 dari jumlah deposit yang anda lakukan di Bacanpoker :
1. Semua Member otomatis ikut berpartisipasi dalam Promo kali ini
2. Bonus Deposit 15.000(Berlaku kelipatan) Max bonus 150.000
3. Syarat WD, 2x jumlah DEPOSIT + Bonus
Misal Anda deposit 200.000 maka Chip Anda akan menjadi 215.000. Dan untuk Withdraw Pertama Anda harus withdraw sebesar 430.000
4. Tidak di perbolehkan mentransfer chip
5. Promo ini akan berjalan sampai tanggal 31 Januari 2016.
2. Bonus Deposit 15.000(Berlaku kelipatan) Max bonus 150.000
3. Syarat WD, 2x jumlah DEPOSIT + Bonus
Misal Anda deposit 200.000 maka Chip Anda akan menjadi 215.000. Dan untuk Withdraw Pertama Anda harus withdraw sebesar 430.000
4. Tidak di perbolehkan mentransfer chip
5. Promo ini akan berjalan sampai tanggal 31 Januari 2016.
Klik Di Sini Untuk Mendaftar :
.jpg)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar