ORANG yang tinggal di kota besar sering mendapat masalah sulit tidur. Namun coba saja konsumsi lima jenis makanan berikut ini, yang mengandung sejumlah zat alami bantu Anda tertidur lelap.
Kenari
Kenari merupakan sumber yang baik triptofan dan asam amino yang dapat memproduksi serotonin dan melatonin. Sehingga makanan ini membantu Anda tidur lebih cepat dan nyenyak.
Selada
Selada mengandung lactucarium yang sifatnya sedatif, sehingga memiliki efek untuk menenangkan otak, sama seperti opium. Makanlah salad selada ditambah dengan sayuran bergizi lainnya agar nutrisi Anda tercukupi.
Yogurt
Penelitian telah menunjukkan, seseorang yang kekurangan kalsium akan mendapat masalah sulit tidur. Maka itu dipilihlah yogurt karena tinggi kalsium dan juga dapat menyehatkan sistem pencernaan Anda.
Biji-bijian
Kategori makanan biji-bijian seperti gandum, kedelai, sereal, atau biji bunga matahari mengandung magnesium yang bermanfaat. Dari sekarang, lebih baik Anda ngemil makanan biji-bijian dibandingkan camilan keripik asin yang tinggi garam.
Nasi
Benar orang mengatakan setelah makan nasi pasti langsung mengantuk. Kenapa demikian?
Alasannya nasi putih adalah golongan makanan karbohidrat yang memiliki indeks glikemik tinggi. Hal inilah yang membantu seseorang tertidur lebih cepat di malam hari.
bacanpoker.com adalah salah satu Agen Poker Indonesia yang terpercaya dengan beraneka ragam bonus yang menanti Anda. Segera Daftarkan diri Anda Disini dan dapatkan berbagai Bonus menarik.
Contact Person :
.jpg)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar